Tag: pratica
Lifestyle

Rilassamento muscolare progressivo: una tecnica efficace per ridurre lo stress e l’ansia

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Il rilassamento muscolare progressivo (RMP) è una tecnica di rilassamento sviluppata dal medico americano Edmund Jacobson negli anni ’20. Si basa sull’idea che la tensione muscolare sia spesso una risposta fisica allo stress e all’ansia e che, rilassando intenzionalmente i muscoli, si possa ridurre anche la tensione mentale. Come funziona L’RMP prevede di tendere e […]
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Mindfulness: Cos’è e come può migliorare la tua vita

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La mindfulness è una pratica che ha le sue radici nella meditazione buddista, ma che negli ultimi anni ha acquisito grande popolarità in Occidente per i suoi benefici comprovati sulla salute mentale e fisica. In parole semplici, la mindfulness consiste nel prestare attenzione al momento presente, con un atteggiamento di non giudizio e accettazione. Cosa […]