Cara amica, lo so, il rientro al lavoro dopo la maternità è un po’ come lanciarsi con il paracadute da un aereo: un misto di eccitazione e terrore! Ti capisco benissimo, ci sono passata anch’io. Ma non temere, ce la farai, e magari scoprirai anche che ti piace!
La prima cosa da fare è organizzarsi. Lo so, sembra banale, ma una routine ben oliata ti salverà la vita. Inizia a preparare la borsa del bambino la sera prima, pianifica i pasti e cerca di stabilire orari fissi per te e il piccolo. All’inizio sarà dura, ma col tempo diventerà tutto più naturale.
E poi, non cercare di fare tutto da sola! Chiedi aiuto al tuo compagno, ai nonni, alle amiche… insomma, a chiunque sia disposto a darti una mano. Non sei Wonder Woman, e non devi dimostrare niente a nessuno.
Alcuni consigli pratici per affrontare il rientro al meglio:
1. Pianificazione e organizzazione:
- Organizza la tua routine: Stabilisci orari fissi per te e il bambino, pianifica i pasti e le attività, crea una “to-do list” giornaliera.
- Prepara tutto in anticipo: Prepara i vestiti, i pasti e la borsa del bambino la sera prima, per evitare stress al mattino.
- Delega: Non cercare di fare tutto da sola, chiedi aiuto al partner, ai familiari o a una baby-sitter.
- Organizza il lavoro: Prima del rientro, parla con il tuo datore di lavoro per definire orari, mansioni e flessibilità.
2. Gestione del tempo:
- Sfrutta i momenti di pausa: Utilizza le pause pranzo o i momenti di calma per rilassarti o sbrigare piccole commissioni.
- Concentrati sulle priorità: Non cercare di fare tutto, concentrati sulle attività più importanti e rimanda quelle meno urgenti.
- Impara a dire “no”: Non sentirti obbligata ad accettare tutte le richieste, impara a dire “no” quando necessario.
- Riduci le distrazioni: Limita le interruzioni durante il lavoro, disattiva le notifiche non necessarie e organizza il tuo spazio di lavoro.
3. Cura di sé:
- Ritagliati del tempo per te: Dedica del tempo ogni giorno a un’attività che ti piace, come leggere, fare sport o ascoltare musica.
- Riposa a sufficienza: Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte, anche se può essere difficile con un neonato.
- Mangia sano: Segui una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, per avere energia e sentirti in forma.
- Chiedi aiuto: Non aver paura di chiedere aiuto a un professionista se ti senti sopraffatta o stressata.
4. Gestione delle emozioni:
- Accetta i sensi di colpa: È normale sentirsi in colpa per lasciare il bambino, ma ricorda che stai facendo del tuo meglio.
- Parla con altre mamme: Condividi le tue esperienze con altre neomamme, per sentirti compresa e supportata.
- Concentrati sui momenti positivi: Goditi i momenti di qualità con il tuo bambino, anche se sono brevi.
- Sii gentile con te stessa: Ricorda che sei una super mamma e che stai facendo un ottimo lavoro.
5. Consigli pratici:
- Allattamento: Se allatti, organizza le pause per tirare il latte o informati sui permessi per l’allattamento.
- Asilo nido o baby-sitter: Scegli una soluzione di cura affidabile e adatta alle tue esigenze.
- Flessibilità: Cerca un lavoro che offra flessibilità di orario o la possibilità di lavorare da casa.
- Diritti: Informati sui tuoi diritti come mamma lavoratrice, come il congedo parentale o i permessi per malattia del bambino.
